Recuperarse de los excesos en la
alimentación es una de las principales preocupaciones de la gente tras el
verano. Para hacerlo de la forma más rápida y saludable posible, los dietistas
de la clínica Medicadiet recomiendan comer cada 3 horas, 4 frutas al día y
combinar la ingesta de líquidos con el ejercicio físico.
Durante el verano hay una
tendencia a descuidar los hábitos alimentarios saludable, los horarios de
comida están más descontrolados, se realizan comidas copiosas, se bebe más
alcohol y hay menos actividad. Por eso,
es importante que el organismo vuelva a notar que estamos activos y, además,
consumir al menos dos litros de agua al día ayuda a eliminar toxinas.
Según Medicadiet, a la hora de
seleccionar los alimentos es recomendable realizar comidas y cenas en las que
haya proteína, verdura e hidratos de carbono. Además, alertan sobre los
peligros de realizar las conocidas como “dietas milagro” puesto que a la larga
no ayudan a conseguir un peso ideal. Este tipo de dietas eliminan alimentos
necesarios, lo que produce que el organismo comience a quemar menos y se haga
más lento. Eso provoca que, una vez abandonada la dieta, se recupere peso con
más facilidad.
El secreto radica en llevar a
cabo una alimentación equilibrada y aumentar el gasto de calorías a través de
ejercicios como caminar o ir al gimnasio. Es fundamental que sea un
especialista el que supervise cualquier tipo de dieta para perder peso porque
las consecuencias de una mala alimentación pueden ser muy dañinas para la
salud.
